wii fitでダイエット、ヨガなど健康に。
wii fitダイエット
任天堂のゲームwiiのwiifitが健康ブームもあってとっても売れています。ダイエットや今話題のヨガなどもできます。
wii fitでダイエット
「wii fit」１２月１日に任天堂から発売され、いまとってもブーム話題になっています。最近デパートのおもちゃ売り場とかいってみるけど、このｗｉｎｆｉｔは売り切れています。なんでかというとこのwiiバランスボードを使うといろいろなことができるからです。ダイエットもその一つです。ダイエットで一番大変なのは、やっぱり「継続していくこと」なのではないでしょうか。１日、２日頑張ることはできても、１週間、１ケ月・・・と続けていくにつれて辛くなってきて結局やめてしまう。どうしても３日坊主になってしまう。そんな経験はありませんか？でも楽しく遊び感覚手続けることができたのならダイエットも成功するかもしれません。そんな楽しくダイエットができるかもしれないのが任天堂のwiifitです。楽しく遊び感覚でダイエットができる。ダイエットも長続きも可能かもしれない。wii fitはそんな可能性があります。このwii fitにはバランスボードという板状のものが同梱されており、そのバランスボードを用いて、体のバランスを測定できます。体脂肪計とかありますがもっとこのwiifitはすすんでいて重心バランスやＢＭＩ、運動能力なども測定できるんです。メニューも揃っています。wii fitでできるトレーニングには全部で４ジャンルあり、バランスゲーム、ヨガ、有酸素運動、筋トレの運動を行うことができます。自宅が手軽にフィットネスクラブに変身してしまいます。各々の運動にはトレーナーの音声によるガイドがつくので、指導通りに体を動かせば、運動初心者の方でも簡単に行えるんです。無理しないでヨガやダイエットができるんですね。カレンダー機能がついていて、日々の運動の記録を残しておくこともできます。トレーニング成果をカレンダーやグラフで確認することもできます。これなら結果が一目でわかるのでやる気も出ますね。このwii fitは有名なプロのトレーナーである松井薫氏が監修をしていますので、ゲームとはいえかなり本格的なものになっています。wii fitでダイエットはどおですか？
wii fitでプレイ。ヨガエクササイズ。
wii fitではいろいろはメニューがあってバランスゲーム、ヨガ、有酸素運動、筋トレの運動が用意されています。最近流行の「ヨガ」もプレイできるので気になりますよね。ヨガは、体を引き締めて、柔軟性に優れた体作りに効果的な運動のことをいいます。初心者でもゆっくりとした運動なので取っつきやすいとおもいます。それでは、wii fitでプレイできるヨガのエクササイズを紹介してみます。ヨガといえば呼吸法が基本です。まず、腹式呼吸ですが、これはヨガの基本中の基本となる呼吸法ですね。姿勢と重心を意識しながらゆっくりと呼吸をしていきます。そしてかんたんなものからヨガのポーズをとっていきます。三日月のポーズは、両腕を上に真っ直ぐに伸ばして、左右に身体を曲げ、ウエストラインを意識しつつ伸ばします。英雄のポーズ、片方の足をバランスWiiボードに乗せて、もう一方の足は後ろに伸ばし、両手を真っ直ぐ横に広げます。このとき前足に掛かる重心を意識するのが大事です。立ち木のポーズは、片足のみで立つ姿勢を取り、腕を真っ直ぐ天井に伸ばしていきます。そして、重心を意識しつつ体勢を維持させ、バランスを整えます。太陽礼拝は、両腕を真っ直ぐ上に伸ばし、少し後ろのほうに反り返るようにして伸展します。そして、息を吐きつつ両手をつま先につけます。ひざを抱えるポーズは、その名の通り片足で立った状態から、左右のバランスに気をつけながら、もう片方の足のひざを体のほうへ引き寄せます。やしの木のポーズは、まず、引っ張られるような感じで踵を上げ、つま先立ちになった状態で両手をうしろに真っ直ぐ伸ばしていきます。腰掛けのポーズは、空気椅子のような感じで両手を真っ直ぐ前に伸ばした状態から、両膝を曲げ、腰を落とした状態を保たせます。ヨガのポーズは難易度がいろいろありますので、無理しないでできることからやってみましょう。無理をすると筋を痛めてしまいます。ゆっくり、そして長く続けることがダイエット成功につながります。
wii fitには「からだ測定」
wii fitにはバランスゲーム、ヨガ、有酸素運動、筋トレの運動のメニューのほかに「からだ測定」という機能が標準搭載されています。からだ測定で何ができるのか。けっこうからだのことをいろいろと調べることができます。まずはバランスwiiボードに乗り、プレイヤーの体重を計測できます。体重計ですね。そして、同時に肥満度を表す数値であるＢＭＩ(ボディマス指数)を算出し、記録することもできるんです。体脂肪計みたいな物です。ちなみに理想のＢＭＩって皆さんはどれくれいだと思いますか？一般的には２１?２２くらいだといわれているそうですよ。また、身体動作を立体的に検知することによって、ユーザー個人の体力に合わせたパーソナルトレーニングの実現を果たします。さらに、数種類ある内の２種類のバランステストを実行し、身体の左右バランスを解析することによって、ユーザーのバランス年齢を算出し「体の歪み」に関係したアドバイスもしてくれるのです。これはその辺の多機能な体脂肪計にはあまりみられない機能ではないかな。ＤＳの「脳トレ」のような感じですね。自分の体の状態を把握することによって健康管理に役立てられるというわけですね。そのあとは、自分が考える目標値を設定します。
この辺は脳トレとは違う点ですね。例えば、ある程度すぐ結果が知りたい場合などは期間を２週間くらいに設定、減量値はwii fitの指示に従ってリバウンドの少ない１．５ｋｇに設定・・・とまあそんな具合です。これで初期設定は完了です。これをもとにさきほどのバランスゲーム、ヨガ、有酸素運動、筋トレの運動などが効果的に生かせるわけですね。ちなみにですがwii fitは個人データを蓄積していくこともできます。なので、家族全員の計測データをグラフにしたりして皆で健康管理を行っていく・・・なんていう使い方にも対応しているんですね。wiiはゲームばかりでなくてこういう使い方もできます。ニンテンドーＤＳとはちがうけど使い方がゲームから広がっていくのはいいですね。